Są takie chwile, kiedy nie potrzeba kolejnej atrakcji.
Potrzeba ciszy.

Shinrin-yoku, czyli leśna kąpiel, to praktyka świadomego zanurzenia się w lesie. Nie chodzi o marsz z krokomierzem. Nie chodzi o spalanie kalorii. Chodzi o bycie -w rytmie drzew, w tempie własnego oddechu, bez presji celu.

Na Koziej Farmie las sosnowy nie jest dodatkiem do oferty.
Jest przestrzenią regulacji.

Termin „shinrin-yoku” powstał w Japonii w latach 80. jako element profilaktyki zdrowotnej. Badania prowadzone m.in. przez japońskie ośrodki medyczne pokazują, że regularny, uważny kontakt z lasem:

• obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu),
• wspiera regulację układu nerwowego,
• stabilizuje ciśnienie krwi i tętno,
• poprawia koncentrację i jakość snu,
• wzmacnia odporność poprzez kontakt z fitoncydami wydzielanymi przez drzewa.

Las działa jak naturalny regulator.
Bez aplikacji. Bez baterii. Bez powiadomień.

Jak wygląda leśna kąpiel na Koziej Farmie?

Nie prowadzimy survivalu.
Nie uczymy rozpoznawania mchów (choć możesz je dotknąć).

Zapraszamy do świadomego spaceru w ciszy, który trwa około 60–90 minut i obejmuje:

✔ powolne wejście w przestrzeń lasu
✔ pracę z oddechem i zmysłami (wzrok, słuch, zapach, dotyk)
✔ zatrzymania w wybranych punktach
✔ elementy łagodnej regulacji ciała
✔ krótkie domknięcie doświadczenia

Czasem towarzyszy temu delikatna medytacja uważnościowa.
Czasem… milczenie.

Bo w ciszy układ nerwowy zaczyna wracać do równowagi.

Dlaczego to działa?

Współczesny człowiek funkcjonuje w trybie ciągłej aktywacji:
światło ekranów, bodźce, tempo, decyzje, informacje.

Układ nerwowy nie dostaje sygnału: „już bezpiecznie”.

Las jest takim sygnałem.
Jednorodność zieleni, rytm drzew, naturalne dźwięki – to środowisko, w którym ciało może przejść z trybu czuwania do trybu regeneracji.

Nie musisz nic udowadniać.
Nie musisz z nikim rozmawiać.
Nie musisz być „bardziej”.

Wystarczy być.

Zapraszamy

Na hamaku, kocu czy podczas spaceru – ważne, by bez pośpiechu, włączając uważny oddech wsłuchać się w to, co oferuje nam las – zapachy, odczucie ciepła, wilgotności, szum liści, śpiew ptaków, dźwięki kołysania drzew, dotyk kory drzew.

• 

Jak działa leśna kąpiel?

Jak wiadomo drzewa oraz inne rośliny leśne wydzielają czynne substancje lotne – fitoncydy(gr.fiton– roślina; cyd sylaba oznaczająca właściwości bójcze), które mają przede wszystkim działanie:

• bakteriobójcze,
• grzybobójcze

Jednocześnie fitoncydy:

• pobudzają krążenie krwi i wydzielanie soków trawiennych
• poprawiają apetyt i przenikanie składników pokarmowych z jelit do krwi
• obniżają stężenie cholesterolu i glukozy we krwi
• hamują agregację krwinek, co zapobiega zakrzepicy i przeciwdziała miażdżycy
• zabijają prątki gruźlicy (w ciągu 3-5 min, czyli szybciej niż kwas karbolowy – fenol)

W naszym lesie rośnie:

sosna

poprawia pracę układu oddechowego, posiada właściwości wykrztuśne, moczopędne, dezynfekujące, żółciopędne, rozkurczowe

Brzoza

znana jest z uspakajającego działania – łagodzi stany depresyjne, wzmacnia, wspomaga w leczenie chorób dróg moczowych, wątroby, płuc i nadczynności tarczycy. Sok z brzozy jest bogaty w sole mineralne, potas, magnez, wapń i witaminy z grupy B,  zapobiega tworzeniu się kamieni  w organizmie, poprawia metabolizm

Dąb

redukuje stres, pobudza do pracy naczynia limfatyczne i krążenie krwi