info@kozia-farma.pl
609 728 770

Leśna kąpiel – sposób na zdrowie

Każdy z nas podczas spaceru w lesie doświadczył stanu relaksu ale czy wiesz, że 40 minutowy spacer po lesie usuwa zmęczenie, redukuje złość, napięcie, a co najciekawsze zmniejsza ilość kortyzolu (hormonu stresu)?

Wyniki badań nad shinrin- yoku dowiodły, że 3 – 4 dniowy pobyt w lesie aktywuje komórki NK (od ang. natural killer, czyli naturalni zabójcy) i tym samym pobudza cały system immunologiczny; efekt utrzymuje się przez jeden miesiąc.
Shinrin-yoku, czyli leśna kąpiel, to praktyka wzmacniająca zdrowie, która w Japonii cieszy się dużym uznaniem. Początki shinrin-yoku związane są z projektem ministerstwa leśnictwa (1982 r.), które chciało zachęcić ludzi do spacerów po lesie, jednak dość szybko okazało się, że to, co miało być chwytem marketingowym przerodziło się w ważny element profilaktyki zdrowotnej. Wyniki badań naukowych potwierdziły efekty działania leśnej kąpieli na zdrowie (tutaj opracowanie badań).

Jak działa leśna kąpiel?

Jak wiadomo drzewa oraz inne rośliny leśne wydzielają czynne substancje lotne – fitoncydy(gr.fiton– roślina; cyd sylaba oznaczająca właściwości bójcze), które mają przede wszystkim działanie:

  • bakteriobójcze,
  • grzybobójcze

Jednocześnie fitoncydy:

  • pobudzają krążenie krwi i wydzielanie soków trawiennych
  • poprawiają apetyt i przenikanie składników pokarmowych z jelit do krwi
  • obniżają stężenie cholesterolu i glukozy we krwi
  • hamują agregację krwinek, co zapobiega zakrzepicy i przeciwdziała miażdżycy
  • zabijają prątki gruźlicy (w ciągu 3-5 min, czyli szybciej niż kwas karbolowy – fenol)

Aby odczuć na własnej skórze właściwości leśnej kąpieli przede wszystkim należy wyciszyć się, uspokoić myśli i zanurzyć wszystkie zmysły w leśnej atmosferze.

Na hamaku, kocu czy podczas spaceru – ważne, by bez pośpiechu, włączając uważny oddech wsłuchać się w to, co oferuje nam las – zapachy, odczucie ciepła, wilgotności, szum liści, śpiew ptaków, dźwięki kołysania drzew, dotyk kory drzew.

W naszym lesie rośnie przede wszystkim:

  • Sosna, która poprawia pracę układu oddechowego, posiada właściwości wykrztuśne, moczopędne, dezynfekujące, żółciopędne, rozkurczowe,

  • Brzoza,  która znana jest z uspakajającego działania – łagodzi stany depresyjne, wzmacnia, wspomaga w leczenie chorób dróg moczowych, wątroby, płuc i nadczynności tarczycy. Sok z brzozy jest bogaty w sole mineralne, potas, magnez, wapń i witaminy z grupy B,  zapobiega tworzeniu się kamieni  w organizmie, poprawia metabolizm.
  • Dąb – redukuje stres, pobudza do pracy naczynia limfatyczne i krążenie krwi.

 

Japońskie badania potwierdziły, że leśna kąpiel:

  • obniża ciśnienie krwi,
  • reguluje puls,
  • zmniejsza poziom kortyzolu (hormon stresu),
  • dodaje sił witalnych,
  • łagodzi stany depresyjne,
  • stanowi rodzaj szczepionki immunologicznej.

Warto zaufać naturze!

Te piękne zdjęcia naszego lasu wykonał Łukasz Żórawski, czyli Człowiek z Aparatem

 

 

 

Eco kuchnia

Nasze potrawy oparte są na filozofii slow food – kuchni promującej tradycyjne potrawy. Bazujemy na naturalnych, sezonowych produktach: własnych ekologicznie wyhodowanych warzywach (bez grama chemii), kozich specjałach mleku, jogurtach, serach…

Read More
Kozie sery

Pod nadanym przez Państwowy Inspektorat Weterynaryjny nr 14183505 prowadzimy sprzedaż koziego mleka, jogurtów oraz serów. Wyrabiamy sery podpuszczkowe, krótko i długodojrzewające. Na życzenie sery doprawiamy czarnuszką, papryką lub ziołami. Jesteśmy…

Read More
Sielskie Wieczory panieńskie

Ślub, to jeden z najważniejszych i najpiękniejszych dni w życiu. Niesie ze sobą intensywne emocje, odczucia i stres. Wie o tym każda kobieta, która ma już za sobą Ten Dzień…

Read More
Eco Stolarka

Na naszej farmie oprócz kozich specjałów znajdziesz również ręcznie wykonane wyroby z drzewa. Toteż już wkrótce na naszym Agro-Glampingu ruszają cykliczne warsztaty/kursy dedykowane domowym Artystom i Artystkom. Warsztaty ze stolarki…

Read More